Vhodné

MLÉČNÉ VÝROBKY

Acidofilní mléko
Balkánský sýr
Brie
Brynza
Cheddar / Čedar
Cottage
Creme fraiche
Eidam
Feta
Gorgonzola
Gouda
Halloumi
Hermelín / Camembert
Kefír
Kozí sýr
Kravský sýr
Lučina
Mascarpone
Mléko - plnotučné
Mozzarella
Niva
Oštěpek / Oštiepok
Ovčí sýr
Parenica
Parmezán
Plísňový a zrajíci sýr
Plnotučný bílý jogurt
Řecký jogurt
Ricotta
Šlehačka
Sýr
Tvaroh
Tvarůžky
Zakysaná smetana

Masné výrobky

Biltong
Je třeba sledovat složení výrobku.
Chorizo
Je třeba sledovat složení výrobku.
Coppa
Je třeba sledovat složení výrobku.
Jerky (sušené maso)
Je třeba sledovat složení výrobku. Marináda může obsahovat cukr, dextrózu nebo med.
Pancetta
Je třeba sledovat složení výrobku.
Parmská šunka
Je třeba sledovat složení výrobku.
Škvarky

Maso

Domácí uzeniny
Hmyz (červy, cvrčci)
Hovězí
Jehněčí
Kachní
Kozí
Králičí
Krůtí
Kuřecí
Slanina
Vepřové
Vnitřnosti
Žába / Žaba
Zvěřina

Mouka

Dýňová mouka
Kokosová mouka
Konopná mouka
Lněná mouka
Lupinová mouka
Maková mouka
Mandlová mouka
Ořechové mouky
Sezamová mouka

Nezařazené

Droždí
Hořčice
Nutno sledovat složení protože může obsahovat cukr.
Kakao 100%
100% kakao je v pořádku. Je nutno ale dbát při koupě na fakt, že množstvo prodávaného kakaa jsou směsy kakaa a cukru v různých poměrech. Sledujte proto složení výrobku.
Kečup
Nutno sledovat složení protože může obsahovat cukr.
Kypřicí prášek s vinným kamenem
  • bezfosfátový

Nápoje

Čaj
Bez cukru nebo medu.
Káva
Voda – perlivá nebo neperlivá

Ovoce

Angrešt
Borůvky
Citrón
Plátek citronu nebo limetky do vody nebo například k rybě/masu.
Jahody
Limetka
Plátek citronu nebo limetky do vody nebo například k rybě/masu.
Maliny
Moruše
Ostružiny
Rakytník
Rebarbora
Rybíz

Ořechy

Brazilské ořechy
Kokos
Lískové ořechy
Makadamské ořechy
Mandle
Para ořechy
Pekanové ořechy
Piniové oříšky
Vlašské ořechy

RYBY A MOŘSKÉ PLODY

Ančovičky
Candát
Chobotnice
Halibut
Humr
Kalamáry
Kapr
Krevety
Langusty
Losos
Makrela
Mušle
Okoun
Oliheň
Pangas
Pražma
Pstruh
Ryby a Sea Food (obecně)
Sardinky
Štika
Sumec
Tuňák

SEMÍNKA

Chia semínka
Dýňová semínka
Lněná semínka
Mák
Sezamová semínka
Slunečnicová semínka

TUKY, OLEJE a OCTY

Avokádový olej
Balsamico
Dýňový olej
Ghee / Ghí / Přepuštěné máslo
Jablečný ocet
Kokosové mléko
Kokosový olej
Lněný olej
Majonéza
Makadamový olej
Máslo
Panenský olivový olej
Sádlo

Vejce

Všechny druhy
Nejlepší z volného výběhu nebo v bio kvalitě.

Vláknina

Psyllium
Psyllium slouží jako zdroj přírodní vlákniny, o který můžeme obohatit náš jídelníček. Po kontaktu s vodou a v trávicím traktu, výrazně zvětší svůj objem a získá gelovou konsistenci. V žaludku se tak zvýší objem stravy (NEkalorický podíl!), dojde k prodloužení doby vyprazdňování žaludku a prodloužení doby vstřebávání sacharidů ze střev.

Vývar

Všechny domácí vývary
Bez bujónů a dochucovadel s cukrem.

Zelenina

Artyčok
Avokádo
Brokolice
Čekanka
Česnek
Chřest
Cibule
Cuketa
Dýně
Fenykl
Fermentovaná zelenina
Houby
Hrášek (zelený v luscích)
Kadeřávek
Kapusta
Kapusta růžičková
Kedlubna
Květák
Lilek
Mangold
Mořské řasy
Okra
Okurka
Olivy
Paprika
Petržel- nať
Polníček
Pórek
Rajčata
Řapíkatý celer
Ředkvičky
Řeřicha
Rukola
Salát
Špenát
Tuřín
Vodnice
Zázvor
Zelené fazolky
Zelí

Občas

Alkohol

Brandy
Rum
Šampaňské / Champagne
Sekt
Suché víno
Tequila
Vodka
Whisky

MLÉČNÉ VÝROBKY

Podmáslí
Syrovátka

OLEJE a OCTY

Rýžový olej
Nejlepší varianta je lisovaný za studena.

Ořechy

Kešu
Pistácie

Sladké

Čekankový sirup
Zvolte čekankový sirup pro děti - neobsahuje sukralózu. Používejte ho ale opravu jenom občas.
Čokoláda 70% a výše
Low Carb Čokoláda
Jde o plnohodnotné čokolády z nejkvalitnějších surovin s přírodním sladidlem erythritol.

Sladidlo erythritol nemá na rozdíl od mnoha jiných sladidel výrazné projímavé účinky, nemá nepříjemnou pachuť a je získáváno přírodním způsobem (nikoliv syntetickým). Při BIO kvalitě je získáván ze surovin, které nejsou geneticky modifikované. Hlavním benefitem je skutečnost, že erythritol má nulový glykemický index a nemá takřka žádné kalorie.

Objednávejte např. od českého výrobce Chocolate Hill zde: www.chocolatehill.cz/cokolady-bez-cukru-low-carb

Soja

Miso
Miso je pasta ze sóji. Sójové boby se uvaří, smíchají s mořskou solí, naočkují se kulturou houby kódži a nechají se několik měsíců až let pomalu fermentovat/kvasit. Takže, velké množství antinutričních látek - které komplikují trávení nebo vstřebávání mikroživin - jednoduše zmizí.
Sojová omáčka
Tempeh
Tempeh je potravinový produkt, který je tvořen sójou a vzniká fermentací/kvašením. Takže, velké množství antinutričních látek - které komplikují trávení nebo vstřebávání mikroživin - jednoduše zmizí. Díky fermentaci získává tempeh vysoký podíl proteinů, vlaknin a vitamínů.
Tofu - fermentované
Tofu je produkt ze sóji. Vhodné je ale jenom fermentované.  Nefermentované tofu obsahuje velké množství antinutričních látek, které komplikují trávení nebo vstřebávání mikroživin. Fermentací tyhle látky jednoduše zmizí.

TUKY, OLEJE a OCTY

Rýžový olej
Nejlepší varianta je lisovaný za studena.

Vláknina

Bambusová vláknina
Vláknina je významná složka potravy, která je sama obtížně stravitelná.  Nerozpustná vláknina v trávicím traktu nefermentuje, není zdrojem energie. Bambusovou vlákninu v nízkosacharidovém stravování používejte v malém množství a občas. Bambusová vláknina je vhodná pouze pro tepelné zpracování:  do slaného pečiva, do knedlíků, noků, placek nebo do sekané a karbanátků.
Bramborová vláknina
Vláknina je významná složka potravy, která je sama obtížně stravitelná.  Nerozpustná vláknina v trávicím traktu nefermentuje, není zdrojem energie. Bramborovou vlákninu v nízkosacharidovém stravování používejte v malém množství a občas. Bramborová vláknina je vhodná pouze pro tepelné zpracování:  do slaného pečiva, do knedlíků, noků, placek nebo do sekané a karbanátků.
Jablečná vláknina
Vláknina je významná složka potravy, která je sama obtížně stravitelná.  Nerozpustná vláknina v trávicím traktu nefermentuje, není zdrojem energie. Jablečná vlákninu v nízkosacharidovém stravování používejte v malém množství a občas. Jablečná vláknina je vhodná pro tepelné zpracování: do slaného i sladkého pečiva, do palačinek, lívanců nebo do sekané a karbanátků. Pro studenou kuchyni: do jogurtů a kaší.

Zelenina

Batáty / Sladké brambory
Celer
Kyselá - Nakládaná okurka
Konzumujte bez nálevu.
Mrkev
Pastinák
Petržel - kořen
Řepa
Topinambur

Nevhodné

Alkohol

Cider
Koktejly
Likéry
Pivo
Sladké víno

MLÉČNÉ VÝROBKY

Kondenzované mléko
Mléko - polotučné
Zvolte raději plnotučné.

Maso

Masa nakládaná za pomoci cukru

Mouka

Banánová mouka
Bezlepková mouka / Gluten Free
Čiroková mouka
Cizrnová mouka
Grahamová mouka
Ječná mouka
Jizerka mouka
Kaštanová mouka
Kukuřičná mouka
Nopálová mouka
Ovesná mouka
Pohanková mouka
Pšeničná mouka
Rýžová mouka
Špaldová mouka
Tapioková mouka
Žitná mouka

Nezařazené

Granátové jablko
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Hraška
Jáhly
Kroupy
Kus-kus
Kypřicí prášek - originál
Zvolte "Kypřicí prášek s vinným kamenem". Originál kypřicí prášek je škrobový.
Ovesné vločky
Panko strouhanka
Polenta
Puding / Pudingový prášek

Nápoje

Ovocné džusy

Ovoce

Ananas
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Banán
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Broskev
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Datle
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Fíky
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Grapefruit
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Hrozno
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Hruška
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Jablko
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Kiwi
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Mango
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Meloun
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Meruňka
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Ovoce z konzervy
Pomelo
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Pomeranč
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Švestka
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemicky index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejme množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.
Třešně
Ovoce je přírodní sladkost. Při hubnutí / nízkosacharidovém stravování byste měli ovoci odolat. O vhodném ovoci rozhodují tři věci: 1. Množství sacharidů na 100g ovoce. 2. Glykemický index (rychlost vstřebávání sacharidů do krve - okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi ) 3. A samozřejmě množství které sníte. Pokud budete vše vážit a počítat, vejdete se do denních cílů, pak si můžete dát jakékoliv ovoce.

RYBY A MOŘSKÉ PLODY

Krabí tyčinky
Ačkoli vypadají, že jsou z kraba, a dokonce mají podle původní receptury krabí maso obsahovat, jsou jen z rybího. Ba co hůř – kolem některých surimi (krabích tyčinek) sotva nějaká ryba "proplavala". Krabí tyčinka je potravinový produkt vyrobený ze surimi, jemně namletého bílého rybího masa, který barvou, chutí a strukturou připomíná skutečné krabí maso. Často je i tvarován do formy krabích nožek.
Je třeba mít na paměti, že krabí tyčinky žádné krabí maso neobsahují, jedná se pouze o obchodní název. Avšak krabí tyčinky často obsahují pouze nízký podíl samotného rybího masa. Kromě papriky obsahují více barviv a neobejdou se bez koktejlu zvýrazňovačů chuti. Podíl masa také "dohánějí" další bílkovinou, jako je sója. V nízkosacharidovém stravování proto raději sáhnete po čerstvé rybě.

Sladké

Agave
Bonbony
Čokoláda
Běžné komerční čokolády
Cukr
Datlový sirup
Energy nápoje
Fruktóza
Glukózo-fruktózový sirup
Kokosový cukr
Med
Oplatky
Sirupy
Sušenky
Zmrzlina

Soja

Sójové mléko
Tofu - bez fermentace
Tofu je produkt ze sóji. Vhodné je ale jenom fermentované.  Nefermentované tofu obsahuje velké množství antinutričních látek, které komplikují trávení nebo vstřebávání mikroživin. Fermentací tyhle látky jednoduše zmizí.

TUKY, OLEJE a OCTY

Margaríny
Ztužené tuky

Škroby

Brambory
Popcorn
Rýže

Na vašem uvážení

Luštěniny

Cizrna
S luštěninami opatrně. Obsahují větší množství sacharidů, ale je na každém z nás jak nízko má nastavený denní příjem sacharidů ve svém jídelníčku. Proto někdo luštěniny v malém množství může a někdo je nemůže vůbec. Je potřeba si denní příjem spočítat.
Čočka
S luštěninami opatrně. Obsahují větší množství sacharidů, ale je na každém z nás jak nízko má nastavený denní příjem sacharidů ve svém jídelníčku. Proto někdo luštěniny v malém množství může a někdo je nemůže vůbec. Je potřeba si denní příjem spočítat.
Fazole
S luštěninami opatrně. Obsahují větší množství sacharidů, ale je na každém z nás jak nízko má nastavený denní příjem sacharidů ve svém jídelníčku. Proto někdo luštěniny v malém množství může a někdo je nemůže vůbec. Je potřeba si denní příjem spočítat.
Hrách
S luštěninami opatrně. Obsahují větší množství sacharidů, ale je na každém z nás jak nízko má nastavený denní příjem sacharidů ve svém jídelníčku. Proto někdo luštěniny v malém množství může a někdo je nemůže vůbec. Je potřeba si denní příjem spočítat.

Masné výrobky

Šunka - vepřová, kuřecí atd.
Je třeba sledovat složení výrobku. Ne každá obyčejná šunka je vhodná. Je lepší nekupovat šunku kde je cukr, škrob a dextróza. Šunka bez cukru je například parmská šunka.

Nezařazené

Arašíd / Burský oříšek
  • často jsou kontaminované aflatoxiny /plísněmi
  • v malém množství při nízkosacharidovém stravování nevadí
Konjak / Shirataki (mouka,těstoviny, rýže)
Obsah sacharidů má velmi nízký a nízký má i glykemický index. Konjak je především rozpustnou vlákninou. Někteří odpůrci konjaku tvrdí, že sice jde o původně přírodní produkt, protože vstupní surovinou je kořen rostliny Amorphophallus konjac, která se v Asii pěstuje. Produkty / mouka z konjaku jsou ovšem  průmyslově zpracované. Volba je na každém z nás. Pokud jíte jenom nízkosacharidově a nedbáte na skutečné jídlo, produkt z kořene rostliny konjak je vhodnou alternativou třeba za rýži nebo těstoviny.
Kukuřice
S kukuřicí opatrně. Obsahuje větší množství sacharidů, ale je na každém z nás jak nízko má nastavený denní příjem sacharidů ve svém jídelníčku. Proto někdo kukuřici v malém množství může a někdo je nemůže vůbec. Je potřeba si denní příjem spočítat.
Quinoa
S quinoou opatrně. Obsahují větší množství sacharidů, ale je na každém z nás jak nízko má nastavený denní příjem sacharidů ve svém jídelníčku. Proto někdo quinou v malém množství může a někdo je nemůže vůbec. Je potřeba si denní příjem spočítat.

Nápoje

Proteinové koktejly
V pořádku jako doplněk stravy, ale ne jako náhrada stravy. Vhodné například po tréninku.
Zero nápoje
Pití Zero nápojů je diskutabilní. Je potvrzené, že konzumace Zero sody je pravděpodobně lepší než konzumace sladké sody s cukrem. Obsahují 0 sacharidů a 0 cukru ale jsou oslazené umělými produkty, jako je aspartam, sukralóza, acesulfam nebo rafinovaná stévie. Volba je na každém z nás. Pokud jíte jenom nízkosacharidově a nedbáte na skutečné jídlo, Zero nápoje výjimečně tolik neuškodí. Nicméně Zero nápoje pomáhají zachovat závislost na cukru a pokud můžete snížit jejich konzumaci, tak vám vaše zdraví bude pravděpodobně děkovat.

Sladké

Erythritol
Stévie
Xylitol

TUKY, OLEJE a OCTY

Řepkový olej
Obsahuje velké množství omega 6 mastných kyselin. V nadměrném množství jsou omega 6 mastné kyseliny prozánětlivé. To je hlavní důvod, proč se řepkový olej v rámci zdravého jídelníčku nedoporučuje. Většina řepkových olejů je rafinovaných a tudíž nejsou vhodné. Pokud byste chtěli občas zařadit za studena lisovaný řepkový olej, pak je to v pořádku.
Slunečnicový olej
Obsahuje velké množství omega 6 mastných kyselin. V nadměrném množství jsou omega 6 mastné kyseliny prozánětlivé. To je hlavní důvod, proč se slunečnicový olej v rámci zdravého jídelníčku nedoporučuje. Většina slunečnicových olejů je rafinovaných a tudíž nejsou vhodné. Pokud byste chtěli občas zařadit za studena lisovaný slunečnicový olej, pak je to v pořádku.

Škroby

Rýžový papír
Rýžový papír je z rýže a ta rozhodne není nízkosacharidová. 1 ks papíru, který může vážit kolem 8 g má obsah sacharidů kolem 5 g tzn. jestli si ubalíte dvě asijské rolky (použijete 2 ks papíru), váš příjem sacharidů bude cca. 10 g. Jste pořád ve vašem nastaveném limitu?

Ajéje, nic jsme nenašli.
Zeptej se lidí ve skupině :)